고혈압 예방2 고혈압에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 📌 목차혈압 걱정된다면, 식탁부터 바꿔야 합니다✅ 혈압을 낮추는 음식 추천🚫 고혈압을 악화시키는 음식 주의!💡 실전 팁: 식단 루틴 이렇게 바꿔보세요🧠 마무리하며: 식탁이 곧 혈압이다혈압 걱정된다면, 지금부터 식탁이 바뀌어야 합니다아무거나 먹어도 20~30대에는 혈압이 올라간 적이 없었는데, 나이가 들수록 식단에 신경 쓰지 않으면 금방 혈압이 오릅니다."혈압 148/90... 이 수치가 자주 나타나는데?" 며칠 전 집에서 측정한 제 혈압 수치입니다. 정상 수치인 120/80을 이미 넘어선, 고혈압 경계 단계입니다. 약을 복용하진 않지만 운동과 식습관 조절을 병행하면 내려가는 상태라, 더 신경을 쓰려 하지만 쉽지가 않네요.음식의 유혹, 참 거부하기 어렵죠. 여러분도 제 마음, 공감하시죠?그래서 오늘.. 2025. 5. 21. 고혈압 초기증상 체크리스트, 내가 고혈압인지 알아보는 법 📌 목차 1. 고혈압은 왜 ‘조용한 살인자’인가요? 2. ✅ 고혈압 기준 먼저 확인하기 3. 📋 고혈압 의심 체크리스트 4. 🏠 집에서 혈압 정확히 재는 방법 5. 🧠 고혈압 초기 대응, 미리미리 해야 하는 이유 6. 🔍 실전 팁: 혈압계 고르는 법 & 이후 조치 고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 ‘조용한 살인자’라고 불립니다. 특별한 자각 없이도 혈압은 천천히 올라가며, 어느 날 갑자기 뇌졸중이나 심장병 같은 중증 질환으로 이어질 수 있습니다.실제로 대한고혈압학회에 따르면, 30세 이상 한국인 중 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 이 중 절반 이상은 자신이 고혈압 환자라는 사실조차 모른 채 생활하고 있습니다.“나는 괜찮겠지”라고 생각했다가 갑자기 고혈압 진단.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
