배 아픔1 장 건강에 좋은 루틴, 하루에 이렇게 실천해보세요 📌 목차예민한 장, 매일이 조심스러운 이유장 건강 루틴이 필요한 순간🌤️ 아침 – 장을 깨우는 시간 · 따뜻한 물 한 잔 · 부드러운 아침 식사🕑 점심 – 포만감보다 ‘편안함’을 택하기 · 천천히 꼭꼭 씹기 · 익힌 채소 중심 식단🌙 저녁 – 진정과 회복의 시간 · 이른 저녁, 가벼운 식사 · 따뜻한 찜질과 한의학적 접근💊 하루 중간중간 – 장을 위한 루틴 · 유산균 & 프리바이오틱스 · 스트레칭, 산책, 줄넘기🧘 마무리하며 – 나를 아끼는 습관📎 함께 읽어보세요! 아침에 일어나자마자 속이 더부룩하거나, 점심을 먹고 나면 가스가 차고, 퇴근길엔 화장실 걱정이 먼저 떠오르는 날들. 저도 그랬습니다. 병원에서는 “특별한 이상은 없다”라고 말했지만, 일상은 늘 조심스러웠죠.저처럼 장.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
