스트레스관리1 고혈압 낮추는 법 총정리, 약 없이 혈압 조절하는 생활습관 📌 목차 1. 고혈압이란 무엇인가요? 2. ✅ 나트륨 섭취 줄이기: 하루 2g 이하 3. ⚖️ 체중 감량: 체중 1kg 줄이면 혈압 1mmHg 감소 4. 🚶♂️ 유산소 운동: 걷기, 자전거, 수영 추천 5. 🍌 칼륨 섭취 늘리기: 채소와 과일 중심 식사 6. 🧘♀️ 스트레스 관리: 명상, 수면, 심호흡 7. 🚭 음주와 흡연 줄이기: 완전 금연 권장 8. 🌿 보조적 방법: 건강기능식품과 고혈압에 좋은 음식 9. 📌 마무리하며: 작은 실천이 혈압을 바꾼다 고혈압이란 혈관 내 압력이 정상 범위를 초과한 상태로, 국내 30세 이상 성인의 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있을 정도로 매우 흔한 질환입니다. 유전적 요인뿐 아니라 고염식, 운동 부족, 스트레스, 흡연.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
