혈압관리2 고혈압 약, 정말 평생 먹어야 할까? ❓ 고혈압 진단 후 가장 먼저 든 생각고혈압 전단계 진단을 받고 가장 먼저 떠오른 생각은 “이제 약을 평생 먹어야 하나?”였습니다. 병원에서 “혈압 관리를 꾸준히 하셔야 할 것 같아요.”라는 말을 들으니, 조금만 방심해도 큰일이 날 수 있겠구나 하는 생각이 들더군요. 아직 약을 먹지 않는 분들도, 한 번쯤은 이 질문을 해보셨을 거예요.⚠️ 고혈압은 조용하지만 무서운 질환고혈압은 '조용한 살인자'라는 별명이 있을 만큼, 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉬운 질환입니다. 그런데 꾸준히 관리하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다. 💊 약을 먹는 이유는 조절이지 치료가 아니다의사 선생님은 “지금 약을 먹는 게 중요한 게 아니라, 혈압을 잘 유지하는.. 2025. 5. 24. 고혈압 낮추는 법 총정리, 약 없이 혈압 조절하는 생활습관 📌 목차 1. 고혈압이란 무엇인가요? 2. ✅ 나트륨 섭취 줄이기: 하루 2g 이하 3. ⚖️ 체중 감량: 체중 1kg 줄이면 혈압 1mmHg 감소 4. 🚶♂️ 유산소 운동: 걷기, 자전거, 수영 추천 5. 🍌 칼륨 섭취 늘리기: 채소와 과일 중심 식사 6. 🧘♀️ 스트레스 관리: 명상, 수면, 심호흡 7. 🚭 음주와 흡연 줄이기: 완전 금연 권장 8. 🌿 보조적 방법: 건강기능식품과 고혈압에 좋은 음식 9. 📌 마무리하며: 작은 실천이 혈압을 바꾼다 고혈압이란 혈관 내 압력이 정상 범위를 초과한 상태로, 국내 30세 이상 성인의 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있을 정도로 매우 흔한 질환입니다. 유전적 요인뿐 아니라 고염식, 운동 부족, 스트레스, 흡연.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
