저염식2 고혈압 예방, 하루 루틴으로 완성하기 📌 목차🌞 아침 루틴: 하루의 리듬을 건강하게 시작하기🍱 점심 루틴: 바쁜 중에도 건강 챙기기🌇 저녁 루틴: 하루를 정리하며 혈압도 안정🌙 취침 루틴: 숙면이 최고의 약✅ 마무리하며📎 함께 읽어보세요!고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼, 별다른 증상 없이도 심혈관계에 큰 부담을 주는 질환입니다.방치할 경우 심근경색, 뇌졸중, 신장질환까지 이어질 수 있어 철저한 관리가 필요하죠.하지만 고혈압은 생활습관을 개선하면 충분히 예방하고, 조기에 안정시킬 수 있습니다.그 핵심은 바로 매일 반복하는 하루 루틴입니다.오늘은 고혈압 예방, 하루 루틴으로 완성하기 주제로 이야기해보려고 합니다.🕖 아침 루틴 – 하루의 리듬을 건강하게 시작하기✅ 기상 후 물 한 잔자는 동안 손실된 수분을 보충하면 혈액 점도.. 2025. 5. 27. 혈압 걱정된다면, 식탁부터 바꿔야 합니다 📌 목차 ## 🧂 고혈압은 식탁에서 시작됩니다 ## 🥗 식단을 이렇게 바꿨어요 ## 📉 수치로 나타나는 변화 ## ⏳ 중요한 건 지속 가능성 ## 💬 식사는 나를 치유하는 시간입니다 ## ✅ 오늘부터 바꿔보세요 고혈압 전단계 진단을 받은 저로서는 "약을 먹지 않고, 운동과 식습관을 바꾸면 혈압을 잡을 수 있을까?"였습니다. 의사 선생님은 단호하게 말하셨습니다. “지금은 약보다 식단 관리로 가능합니다.” 그 한마디에 정신이 번쩍 들었습니다. 제가 아무렇지 않게 먹고 있던 음식을 나열해 볼까요? 라면, 붉은 고기, 찌개, 피자, 짜장면, 치킨, 떡볶이 등이 있습니다. 참 맛있는 음식들이지만, 알고 보면 혈압 상승의 주범이었습니다. 사실상 고혈압의 씨앗이었단 걸 깨달은 순간이었.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
