저염식2 고혈압 예방, 하루 루틴으로 완성하기 고혈압 예방, 하루 루틴으로 완성하기📌 목차🌞 아침 루틴: 하루의 리듬을 건강하게 시작하기🍱 점심 루틴: 바쁜 중에도 건강 챙기기🌇 저녁 루틴: 하루를 정리하며 혈압도 안정🌙 취침 루틴: 숙면이 최고의 약✅ 마무리하며📎 함께 읽어보세요!고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼, 별다른 증상 없이도 심혈관계에 큰 부담을 주는 질환입니다. 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중, 신장질환까지 이어질 수 있어 철저한 관리가 필요하죠.하지만 고혈압은 생활습관을 개선하면 충분히 예방하고, 조기에 안정시킬 수 있습니다. 그 핵심은 바로 매일 반복하는 하루 루틴입니다.오늘은 고혈압 예방, 하루 루틴으로 완성하기 주제로 이야기해보려고 합니다.🕖 아침 루틴 – 하루의 리듬을 건강하게 시작하기✅ 기상 후 물 한 잔자는.. 2025. 5. 27. 혈압 걱정된다면, 식탁부터 바꿔야 합니다 고혈압 전단계, 약 없이 식단으로 혈압 낮춘 방법고혈압 전단계 진단 후, 약 없이 혈압을 관리한 식단 변화 경험담. 나트륨 줄이기와 식습관 개선으로 혈압 수치를 낮춘 노하우를 공유합니다.📌 목차🧂 고혈압은 식탁에서 시작됩니다🥗 식단을 이렇게 바꿨어요📉 수치로 나타나는 변화⏳ 중요한 건 지속 가능성💬 식사는 나를 치유하는 시간입니다✅ 오늘부터 바꿔보세요🧂 고혈압은 식탁에서 시작됩니다우리는 매일 수많은 나트륨을 섭취합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2000mg 이하(소금 기준 약 5g)로 제한하고 있습니다. 라면, 국, 찌개, 김치, 각종 양념들까지 생각보다 소금의 양이 엄청납니다. 국물 한 숟갈, 양념 한 번 찍는 행동들이 반복되면 혈압은 서서히 올라갑니다. 저도 ‘그 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
