중장년건강3 비타민D가 부족하면 생기는 문제와 효과적인 보충 방법 📌 비타민 D 부족, 방치하면 생기는 문제와 효과적인 보충 방법📋 목차요즘 햇빛이 부담스러울 때, 비타민 D는 어떻게 될까?비타민 D는 어떤 역할을 할까?비타민 D가 부족하면 생기는 문제들나는 괜찮을까? 비타민 D 결핍 자가 체크비타민 D를 효과적으로 보충하는 방법보충제는 어떻게, 얼마나 먹어야 할까?직접 실천해 본 비타민 D 후기마무리하며 – 작은 습관이 건강을 바꾼다📎 함께 읽어보세요!☀️ 요즘 햇빛이 부담스러울 때, 비타민 D는 어떻게 될까?요즘 날씨가 부쩍 더워지고 햇빛도 강해지면서 자연스럽게 그늘을 찾게 되죠.하지만 우리가 무심코 피하는 이 햇빛이야말로 ‘비타민 D’라는 중요한 영양소를 만들어주는 원천이라는 사실, 알고 계셨나요?🧬 비타민 D는 어떤 역할을 할까?비타민 D는 단순한 영양소.. 2025. 6. 24. 중장년층 근감소증, 운동과 영양으로 관리하는 방법 📌 목차· 요즘 부모님을 뵐 때마다 느끼는 점· 근감소증이란?· 왜 중장년층에게 더 위험할까?· 운동만으로는 부족한가요?· 근감소증 예방에 도움 되는 영양소· ✍️ 실천 후 달라진 일상· ✅ 마무리하며 – 건강한 노화를 위하여· 📎 함께 읽어보세요!요즘 부모님을 뵐 때마다 느끼는 점요즘 부모님을 뵐 때면 문득문득 느껴지는 변화들이 있습니다.예전에는 가볍게 올라가시던 계단이 이제는 힘들어 보이고, 무릎을 짚으며 올라가시는 모습도 자주 보게 됩니다.“나이 들어서 그런 거지”라고 생각할 수도 있겠지만, 그저 자연스러운 노화라고만 보기엔 조금 빠르다는 생각이 들었습니다.알고 보니 이런 변화는 근감소증, 즉 나이 들며 근육량과 근력이 함께 줄어드는 현상과 관련이 있었습니다.근육은 30대부터 매년 약 1%씩 줄.. 2025. 6. 11. 고혈압 약, 정말 평생 먹어야 할까? 고혈압 약, 정말 평생 먹어야 할까?❓ 고혈압 진단 후 가장 먼저 든 생각고혈압 전단계 진단을 받고 가장 먼저 떠오른 생각은 “이제 약을 평생 먹어야 하나?”였습니다. 병원에서 “혈압 관리를 꾸준히 하셔야 할 것 같아요.”라는 말을 들으니, 조금만 방심해도 큰일이 날 수 있겠구나 하는 생각이 들더군요. 아직 약을 먹지 않는 분들도, 한 번쯤은 이 질문을 해보셨을 거예요.⚠️ 고혈압은 조용하지만 무서운 질환고혈압은 '조용한 살인자'라는 별명이 있을 만큼, 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉬운 질환입니다. 그런데 꾸준히 관리하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.💊 약을 먹는 이유는 조절이지 치료가 아니다의사 선생님은 “지금 약을 먹는 게 중요.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
